nie jem

[...] dla organizmu i po prostu jem i ćwiczę :-)) oj Ula, jestem wiernym bywalcem działu Kuchnia - uściski wstawiłam, bo bardzo jestem wdzięczna za te przepisy };-) Twoja zupa krem z dyni "wymiata" %-) bardzo żałuję, że nie zrobiłam zdjęć wszystkich potraw, bo prezentowały się bardzo apetycznie, ale w końcu to był wieczór we dwoje, więc darowałam ;-)

(...)fakt jest taki, że gdy jem "równo" i nie kombinuję to i apetyt się normuje Święta prawda!

ja zalezy ile jem kalorii, bo ja dużo to cieżko mi przejeść w 3 posiłach 2k w 3 posiłkach nie stanowi dla mnie problemu :-D

Skalar - nie jestem uczulona na gluten (sprawdzane Ige z krwi), ale często notuję problemy trawienne po nim - zalecenie ograniczenia glutenu mam od 4nn, podejrzewam, że ma ono na celu wyeliminowanie potencjalnych reakcji alergicznych, które często blokują redukcję. Owies ma go stosunkowo mało i jest przeze mnie dobrze tolerowany. Jeśli chodzi o [...]

[...] mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie od owocow, bo je uwielbiam. na sniadanie codziennie jem platki na mleku z bananem, czasami jajecznice na boczku. w ciagu dnia zjadam jeszcze 2-3 innych lekkich [...]

Obecnie cwicze, treningi mam ok 3-4 razy w tygodniu,ale maja one mnie przygotowac do odbudowania miesni,chce wrocic do optymalnej wagi,proporcji miesni i tluszczu. Act cwicze 5 tydzien(przy czym pierwsze obwody byly ciezkie,ale dla normalnego czlowieka nie bylyby wielkim wyzwaniem),wczesniej skupilam sie na normalnym jedzeniu(jak juz pewnie [...]

Dobra, po 1. Wcale nie chcę się odchudzać. 2. Myślicie, że moi rodzice nie widzą problemu? 3. Napisałem, że byłem u psychologa, powiedział że nie ma tu żadnej anoreksji, itp. jedynie, że mam jakby depresję(dziwne bo wcale się tak nie czuję). 4. Jem coraz więcej, w sumie to nie wiem czy będę zwiększał bo przejedzenie to już niezdrowe jest. 5. Nie [...]

[...] salatka: feta 70g, sałata, pomidor, szczypior, rzodkiewki łyżka siemienia lnianego kawa z mlekiem 2sn: jogurt naturalny jablko ob: grillowana piers kurczaka ryz porcja (niestety bialy) ogorek pdw: 150 g twarogu poltlustego 3 lyzki zurawiny 2 lyzki orzechow kol: salatka z 1/2 puszki tunczyka 1/2 jaja warzywa jak rano plus czerwona cebula [...]

[...] jak docieram do domu pierwsze co robie to rzucam sie na mieso ps. dzisiejsza dieta to porazka, jesli chodzi o proporcje, bo kcal sie trzymalam i jadlam same zdrowe rzeczy. nie mialam czasu isc na zakupy, wiec na sniadanie chleb z serem, 2 sn orzechy i jablka, dalej twarog-zurawina-migdaly i pomarańcza a na kolacje dla odmiany znowu nabiał plus [...]

A najlepsze, że jak tak to dziwnie jem, jak można tak się poświęcać, pewnie nie dobre itp. itd. a kiedy już jem to nagle jakimś dziwnym trafem muszą spróbować tego mojego dziwnego i paskudnego jedzenia #-P I tam miało być w wypisce, że mnie wyjątkowo dziś nie rozdrażniło }:-( A co do stopnia zdenerwowania. Najbardziej mnie zabija, jak jestem w [...]

nie moge , wstydze sie ja nie moglbym 2-3 dni wysiedziec, gdybym w cos nie pogral , nie poszedl na silke - z wiekiem mi to przejdzie, ale nie teraz - dzis jest juz i tak wqrwiony,ze nie poszedlem na siatkę, ale ciagle leje - a dopiero od przyslego tygodnia zaczyna sie gra na hali ,wiec dzis jeszce miała byc na powietrzu ale spoko, mam czas , [...]

z tym muszę się zgodzić, przy moich wymiarach powinnam mieć 15,5% BF, tak podają wszystkie kalkulatory, i przed przerwą w treningach miałam nawet mniej, teraz mam 18% więc może stosunkowo dużo, ale przecież pracuję nad tym, a skoro jem jak jem a tłuszczyk spada to uważam że wszystko jest ok, ćwiczę dopiero od 3 mieszący po 4 latach przerwy, zatem [...]

Odjąłem jeszcze jedno jajko z diety. Teraz już nie może być za dużo. To jest 1,5 g/kg tłuszczów, 6 g/kg węglowodanów oraz 2 g/kg białka (nie licząc roślinnego). Mam bardzo szybki metabolizm. Kiedyś miałem dietę 4884 kcal i nie powodowała ona otłuszczenia. Uznaje zaś zasadę, iż jeść tyle aż do momentu, w którym będę się otłuszczał. Wolę się nawet [...]

Przyjalem taka taktyke, ze jem tyle, by byc sytym. Najpierw zjadam, pozniej licze - organizm lepiej wie ile potrzebuje pozywienia od dietetykow, tabelek i kalkulatorow - na razie sie nie myli, wiec czemu mu nie zaufac :)

Mam pytanie........do Was, ekspertów od LCHF. Jestem na redukcji, chociaż nie takiej jak kiedyś - lekko ujemny bilans, bez katowania się aerobami, ma być tendencja spadkowa i tyle. Jak to jest z LCHF? Liczymy kalorie? Zastanawiam się ile bym musiał zjeść żeby być najedzonym. Obecnie jem około 2430 kcal (B: 200g, WW: 250g, T: 70g) i chodzę [...]

[...] - pokarm o idealnym profilu - szkodza.. moglbym tak dlugo. Jedynym pewnikiem jest to, ze wiekszosc zla wyrzadzaja weglowodany i nasze lenistwo, wszechobecna pogon za zapewnieniem bytu rodzinie - odbierajaca ludziom sile i czas na sport, wszechobecna technologia - samochodem jezdzimy nawet po zapomniany sloik masla - mimo ze sklep jest 2km od [...]

Nie chce mi się całości czytać ale u mnie na low carbie >150 węgli stan cery jest niemalże idealny a jak wskoczę na zbilansowaną to cera jest w kiepskim stanie. Jedynie jak jechałem przez 7 dni cały czas na WPC to miałem kilka pryszczy choć nie do końca jestem pewien czy to z powodu WPC bo stan diety przez te 7 dni nie był najlepszy. W moim [...]

Jakiego głodu? %-) Nie wiem czy był chociaż jeden dzień, w którym czuł bym realny głód. Za to często jest tak jak wczoraj, że jem wieczorem mimo, że wcale bym już nie musiał. Oczywiście, żeby nie było tak różowo, są zachcianki ale one nie wynikają z głodu a z ochoty na coś. Przykładowo wczoraj do kurczaka ze szparagami chętnie bym dodał beszamelu [...]

Na razie mam postanowienie obserwowania tego jak jem bez żadnej zmiany. Chciałabym docelowo z dwa tygodnie wprowadzać sobie do dziennika co jem. Oczywiście na oko, bo nie ważę więc to przybliżone wartości. Mam nadzieję, że pokażą mi na co powinnam zwracać większą uwagę i jakie drobne zmiany mogę wprowadzić, żeby zrobić redu. W ogóle to czasem [...]

Dopiero pisząc tutaj to sobie uświadamiam... Nie wiem, jak mam się zmusić do jedzenia, od lat jem podobnie. Co śmieszne - wcale nie jestem głodna, przeciwnie, bardzo szybko czuję się wręcz... przejedzona. Pojęcia nie mam, jak wyjść z tego błednego koła. Chyba muszę zacząć o wiele więcej się ruszać. Podczas urlopu w górach, kiedy godzinami jestem [...]